– É um método de exercícios que visa trabalhar a conexão entre mente e corpo, de modo a melhorar a consciência corporal, funcionalidade e controle do movimento;

– É conhecido por seus 6 princípios básicos:

Respiração: deve ser sincronizada com o ritmo dos movimentos, auxilia no recrutamento dos músculos estabilizadores da coluna na sustentação pélvica e favorece no alívio de tensões;

Concentração: a conexão entre mente e corpo só seria capaz através concentração nos movimentos e no momento presente;

Centralização: é quando ativamos Power house= centro de força que é composto pelo grupo muscular do abdômen, parte inferior das costas e os glúteos; 

Fluidez: os movimentos devem ser executados com leveza, atenção e fluidez, sempre de forma harmoniosa e controlada. 

Precisão: A Precisão está relacionada à execução correta e objetiva dos movimentos, priorizando o controle, o equilíbrio e a qualidade, com leveza e sem pressa;

Controle: os movimentos devem ser completamente controlados pela mente 

A técnica apresenta uma grande quantidade de exercícios e variações, e o Método pode ser executado por qualquer pessoa.

MAT Pilates: Exercícios executados no solo, utilizando apenas o peso corporal e sofrendo ação da gravidade (considerada como fator de resistência). Nesta categoria também podemos agregar acessórios aos exercícios;
 O método Pilates, é um treinamento físico que interage o corpo e a mente, restaura o corpo eliminando as dores musculares, amplia a capacidade de executar os movimentos, aumentando o controle, a força, o equilíbrio muscular e a consciência corporal. 

Trabalha o corpo como um todo, corrige a postura e realinha a musculatura, desenvolvendo a estabilidade corporal necessária para uma vida mais saudável e longeva.